TRAINING CAMP 2025

¡TE ESPERAMOS EN ESTA PRÓXIMA EDICIÓN DEL TRAINING CAMP DE 2025 EN CANEJAN, VAL D’ARAN!

Un evento para toda persona amante del deporte en montaña. Ya seas corredor, escalador, atleta OCR, barranquista, alpinista, amante de la naturaleza etc. vas a poder sacar provecho de este Training Camp. El objetivo de este Training Camp es dar herramientas de entrenamiento físico y mental para que cada uno las pueda aplicar en sus rutinas diarias con el fin de alcanzar sus objetivos.

¡Para todos los Niveles!

Todos los entrenamientos se realizarán en el Centre d’Alt Rendiment i Salut, Mou-te i Supera’t (Canejan, Lleida).

Opción de pernoctar en el Refugi dera Honeria (más información en la Inscripción con Alojamiento).

Descripción del Training Camp 2025:

JUEVES 14 DE AGOSTO DE 2025

• 18:00 RECEPCIÓN de todas las personas inscritas. Presentación del evento y de los entrenadores a cargo.
• 19:00-20:30 OCR & GRIP. Entrenamiento de fuerza específica de agarre. No es necesario ser atleta de carreras de obstáculos. Va a ser un entrenamiento adaptado a todos los niveles. Pensado para mejorar tu capacidad y fuerza de agarre.
• 20:30 PREPARACIÓN PARA EL DESCANSO. El descanso, el momento en que tu cuerpo aprovecha para regenerarse. Vamos a utilizar algunas técnicas de relajación que te inducirán a un buen descanso nocturno.

VIERNES 15 DE AGOSTO DE 2025

• 08:00-10:00 SERIES & TÉCNICA. Realizaremos un entrenamiento estructurado de series típicas de trail aprendiendo a pautar y cuantificar volumen e intensidad y además, un trabajo de técnica de carrera, buscaremos la mejor eficiencia de cada uno en la carrera y daremos herramientas para seguir trabajando y mejorando en este aspecto.
• 10:00 INMERSIÓN EN POZA NATURAL. Termogénesis inducida por el frío. Aprenderemos a gestionar nuestras emociones frente al agua fría mediante un coaching previo logrando un completo bienestar gracias al beneficio del agua fría.
• 11:30-13:00 FUERZA DE TREN INFERIOR. Trabajo de fuerza en el que incluiremos trabajos específicos de estabilidad de cadera con el objetivo de prepararnos para los desafíos de la montaña.
• 18:00-20:00 GIMNASIA HIPOPRESIVA + ESTABILIDAD Y FUERZA DE COLUMNA. Interesante trabajo de mejora de salud de suelo pélvico y de columna vertebral.

SÁBADO 16 DE AGOSTO DE 2025

• RUTA EN ALTA MONTAÑA (VISITA A UN LAGO) + BAÑO (por la mañana: horario a definir según las condiciones meteorológicas). Ruta adaptada a 3 niveles.
• 17:00-18:30 FUERZA ESTABILIDAD DE TOBILLOS Y PIES + MEJORA EN LA TÉCNICA DE DESCENSO EN MONTAÑA.
• 18:30-20:00 RETOS OCR & GRIP. Trabajo personal individual en el que consistirá en superar retos relacionados con trabajos de agarre y/o obstáculos. Entrenamiento adaptado a 3 niveles.
• 20:00 CENA PARRILLADA + PRODUCTOS DE VAL D’ARAN (incluida en el precio).

DOMINGO 17 DE AGOSTO DE 2025

• 08:00 CARRERA CRONOESCALADA. Salida desde Pontaut y ascenso al pueblo de Canejan. Un recorrido de 1,3 km y 270m de desnivel positivo.
• 09:00 CARRERA DE CRONODESCENSO. Salida desde Canejan a Pontaut con un recorrido de 1,3km y 270m de desnivel negativo.
• 11:00 ENTREGA DE PREMIOS Y DESPEDIDA.

INSCRIPCIÓN TRAINING CAMP (ALOJAMIENTO OPCIONAL)

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