CLASES DIRIGIDAS PRESENCIALES
- LUNES
- 18:00 – 19:00 FUERZA SALUD
- 19:00 – 20:00 FUNCTIONAL TRAINING
- MARTES
- 09:00 – FUERZA SALUD
- 10:00 – GRIP & CLUBBELLS
- 18:00 – 19:00 PREPARACIÓN PARA EL TRAIL RUNNING, BTT, SKI
- 19:00 – 20:00 HIST & HIT
- MIÉRCOLES
- 18:00 – 19:00 FUERZA SALUD
- 19:00 – 20:00 GRIP & CLUBBELLS
- JUEVES
- 09:00 – 10:00 PREPARACIÓN PARA EL TRAIL RUNNING, BTT, SKI
- 10:00 – 11:00 HIST & HIT
- 18:00 – 19:00 FLOW & MOVILITY
- 19:00 – 20:00 HIST & HIT
CLASE FUERZA SALUD: sesiones destinadas a mejorar la estabilidad, la propiocepción y la conciencia muscular. Combinamos clases dedicadas al trabajo de la zona escapular y columna; y clases dedicadas a cadera y extremidades inferiores.
FUNCTIONAL TRAINING: entrenamiento funcional adaptado a todos los niveles. Una clase muy variada en la que trabajaremos todas las capacidades funcionales del cuerpo: agacharse, levantar, saltar, girar, coordinar movimientos, etc. con el objetivo de mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la resistencia.
CLASE PREPARACIÓN PARA EL TRAIL RUNNING, BTT, SKI: enfocada a la preparación específica del cuerpo para estos deportes cuidando al detalle la funcionalidad de cada músculo en coordinación al movimiento.
CLASE HIST & HIT: las siglas significan lo siguiente: HIST, High Intensity Strength Training; y HIT, High Intensity Training. Será una clase perfecta en la que combinaremos trabajos de fuerza máximos e intensos con el método HIST (lento y con sobrecarga progresiva); y trabajos de potencia y velocidad que dotarán de una alta transferencia al trabajo de fuerza para movimientos de la vida y del deporte.
CLASE TRAIL RUNNING: sesiones destinadas a prepararnos para correr. Las clases incluyen tanto trabajos de gestos técnicos como trabajos de preparación física necesarios para evitar las lesiones propias del trail running.
CLASE GRIP & CLUBBELLS: sesión destinada a la mejora de nuestro grip (agarre) y la fuerza y estabilidad de muñecas y hombros mediante una buena herramienta de trabajo llamada clubbells.
FLOW & MOVILITY: Clase destinada a mejorar patrones de movimiento y corrección postural mediante movimientos fluidos ancestrales y ejercicios coordinativos.
